Zdrowe jedzenie. Jesteśmy tym co jemy a co jemy?

  Zdrowe jedzenie. Jesteśmy tym co jemy a co jemy?

No właśnie z tym bywa różnie.
Większość z nas marzy o zgrabnej figurze i dobrym samopoczuciu, ale nie każdy zdaje sobie sprawę jaką ogromną rolę w życiu każdego człowieka odgrywa dostarczany przez nas  pokarm do organizmu.
Aby zdrowo się odżywiać niezbędne jest przestrzeganie zróżnicowanej diety  zawartej w  białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne.
Istotne jest nabycie odpowiednich nawyków, przez co przestrzeganie zdrowej diety będzie dużo łatwiejsze.

Zdrowe jedzenie

Poniżej przedstawię kilka złotych rad:

-staraj się jeść małymi porcjami ale często ( około 5 posiłków    dziennie),
-śniadanie : bez niego ani rusz  ponieważ jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i najlepiej spożywać nie później niż dwie godziny po przebudzeniu,
– dostarczaj minimum 1,5 litra wody niegazowanej ponadto unikaj napojów energetycznych, gazowanych kolorowych. Większość z nich zawiera dużą ilość cukru przez co mam tak zwanego chwilowego kopa lecz po chwili cukier jest już pochłonięty  i czujemy się zmęczeni, ospali,
-warzywa i owoce są dla nas kluczowe. Mają w sobie wiele zdrowych witamin,
– nie jedz nigdy na noc, daj odpocząć organizmowi,
-dodaj do swoich dan ryby. Zawierają one bardzo istotne kwasy Omega 3,
– sól jak również cukier jest zły dla naszego organizmu i może prowadzić do uzależnienia, dlatego warto spożywać ich jak najmniej.

Zdrowe jedzenie.

Zdrowe jedzenie
Zdrowe jedzenie

Podsumowując jeśli będziemy zwracać uwagę na to co jemy oraz będziemy prowadzić aktywny tryb życia nasze samopoczucie ulegnie znaczącej poprawie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *